A água com açúcar não remove as dores musculares

Depois de submeter-se ao músculo a uma sessão excessiva de exercício, surgem as incômodas dores musculares. Para combater a dor que produzem, alguns atletas, depois de uma sessão de treinamento, foram liberados para tomar água com açúcar. Pois bem, a partir deste blog de saúde derribamos o mito: água com açúcar não remove as dores musculares.

Sejamos claros: os milagres, pelo menos no sentido que estamos tratando, não existem. Tomar água com açúcar depois de fazer exercício apenas servirá para alcançar uma melhor hidratação, mas não para remover as dores musculares.
A tradição conta que as dores musculares que surgem por causa do ácido láctico, o qual ocorre durante o exercício físico. Como consequência do esforço físico, este ácido se solidifica e se cristaliza, clavándose como “agulhas” (daí o nome de dores musculares) nos músculos. Na verdade, o que causa a dor são pequenas microrroturas fibrilares e sua inflamação. Para aliviar o desconforto das dores musculares o que você pode fazer é incluir um logotipo da sua gelo ou frio, para baixar a comentada inflamação.
Embora, na realidade, o único realmente eficaz é realizar uma atividade física progressivamente, ou seja, de nada serve que um bom dia, assim, de repente, sair a correr duas horas, sem ter feito exercício em muito tempo. O único que pode conseguir fazendo isso é que te saiam umas dores musculares que não se pode nem mover, para não falar dos problemas físicos que gera.

Em resumidas contas, a água com açúcar não remove as dores musculares. Para evitá-las, há que fazer exercício de forma regular e progressiva, fazer um aquecimento prévio e também fazer alongamentos antes e depois da prática esportiva. Com isso, os músculos estão preparados. Mas tenha em conta que sempre que te passes de intensidade, podem aparecer as dores musculares, como resultado de um esforço.