Como fazer exercício no verão

Qualquer momento e em qualquer época do ano é boa para fazer esporte. Sua saúde e seu corpo vai agradecer. Mas para fazer exercício durante os meses mais quentes é preciso ter um pouco mais de cuidado, já que o calor pode apostar uma má passada. Por isso, é necessário que você se pergunte como fazer exercício no verão.

É fundamental que se preocupe em fazer exercício de forma regular ao longo de todo o ano, por isso, no verão também é importante que você siga com o ritmo que levaste ao longo do curso. De nada serve que se cole a surra no verão e depois não fazer nada o resto do ano.
É importante que você crie um hábito. Ou seja, que saia regularmente a correr ou que faça desporto de forma regular, nada de estar, um dia, três horas e depois não fazer mais nada, até dentro de uma semana. Por isso, é recomendável que você comece a fazer exercícios de baixa intensidade e ir aumentando conforme vai passando o tempo, especialmente se você não está acostumado a praticar esportes.
Mas, sem dúvida, um dos aspectos mais importantes na hora de fazer exercício no verão é a hidratação.

No verão, você perde muito líquido, se suar muito, enquanto você está fazendo esporte, por isso a hidratação é essencial.
Deste modo, você deve evitar as horas centrais do dia de fazer esportes e qualquer tipo de esforço. Por isso, se você vai fazer esporte ao ar livre, o melhor é fazê-lo à primeira hora da manhã. De fato, você pode aproveitar para sair a correr pela praia, quando ainda não tenha pessoas.

Outro aspecto que deve ter em conta é a alimentação. Que alimentarte de forma correta antes de começar a realizar qualquer tipo de esporte, mas também depois.

Você também pode aproveitar que o verão é época de piscina para fazer uns longos, já que a natação é um dos esportes mais completos.