Dicas para deixar de fumar

O que você ouviu por ativa e passiva, mas, mesmo assim, o hábito do tabaco é mais forte e o fumante continua fumando. A partir deste blog de saúde se vamos propor uma série de dicas para deixar de fumar, que ao fim e ao cabo, o fumante sabe que é bom tanto para ele como para os que o rodeiam.

A primeira coisa que você tem que fazer para deixar de fumar é querer fazê-lo. Ou seja, ter vontade, intenção e desejo. Você deve confiar em si mesmo e saber que você pode e quer deixá-lo. Depois, é importante que não se fique apenas na intenção e que passa para a ação. Para isso, é necessário que as pessoas que te rodeia te ajude. Você tem que se cercar de pensamentos positivos e de ajuda.
Depois, pouco a pouco você tem que ir reduzindo a dose de cigarros que você fuma por dia. Também é aconselhável que se marque uma data limite para deixá-lo, mas sim, lembre-se que é recomendável que o faça, paulatinamente, e quando você chegar a fumar um cigarro por dia, deixá-lo, e marcarte essa data limite.
Um dos principais problemas que levanta o fumar é um hábito. Pois bem, já que é difícil evitar as situações em que o corpo lhe pede fumar, como o café, por que o conselho é bom que te habitues a não fazê-lo. No começo você tem que evitar essas situações em que se fuma, mas pouco a pouco você tem que ir pegando o hábito de não fumar.

Também é importante que adote a rotina de exercício físico. É reconfortante, sobretudo para um ex-fumante. Também que beber muita água, evitar situações de stress ou que se produzam ansiedade. Outro conselho é que você deixe de fumar com um amigo, de uma vez, já que vos será mais fácil obtê-lo, se o fizer só. Por último, é recomendável que acudas ao médico para que te ajude.