Nutrição esportiva: quando comer

Na hora de fazer esporte, o atleta precisa de uma alimentação correta. Neste sentido, há que ter em conta o que comer, assim como quanto há de comer, dois aspectos que todo atleta deve ter-se presente. A partir deste blog de saúde, damos mais um passo na nutrição esportiva: quando comer.

A nutrição esportiva é a chave para render no esporte. Saber o que comer antes de fazer esporte é uma questão que todo atleta deve ter assimilado. Mas, por outro lado, há um momento chave: depois de fazer desporto. Por isso, o momento imediatamente após o exercício físico, é o ideal para fazer chegar aos músculos os nutrientes necessários para a recuperação.
A nutrição esportiva tem em conta o tempo de depois de fazer desporto como um dos mais importantes. É, então, que há que melhorar o consumo de hidratos de carbono, vitaminas e proteínas. É claro, beber muita água é imprescindível para recuperar a hidratação. Tenha em conta que a desidratação pode limitar o desempenho de um atleta, e a hidratação é uma questão fundamental.

Para alimentar-se, depois de fazer desporto, estão as bebidas energéticas e isotónicas (com sais, hidratos e até mesmo vitaminas e antioxidantes). Também os suplementos nutricionais tornam-se uma ferramenta fundamental para os atletas, que precisam dessa fonte de alimentação e permitem atender a suas necessidades e fazê-lo no momento certo, para que cumpram sua função de uma forma otimizada, uma vez que podem ser ingeridos a qualquer hora e lugar.

Tudo isso permite que o atleta se alimentar e se hidratar no momento imediatamente posterior ao do esforço. Portanto, saber quando comer em nutrição esportiva é um dos elementos-chave de todos os atletas. Isso não quer dizer que o momento antes de fazer não seja importante, nem muito menos: todos os momentos são fundamentais na nutrição esportiva.