Os melhores alimentos para prevenir a osteoporose

A partir deste blog de saúde dedicamos uma especial importância para a alimentação, já que manter uma dieta equilibrada ajuda a levar uma vida mais saudável. Nesta ocasião te contamos quais são os melhores alimentos para prevenir a osteoporose. depois que já tenhamos visto como combatê-la.

Cuidar para prevenir o aparecimento da osteoporose ou para atenuar seus efeitos, passa por levar uma alimentação correta. Neste sentido, os vegetais constituem um elemento importante para combater a osteoporose. Entre elas destacam-se as Couves-de-bruxelas e o Brócolo, assim como os espinafres. Em geral, como digo, os legumes têm boas propriedades e são uma importante fonte de fibras para o organismo.
Outro alimento que também pode ser tomado para prevenir a osteoporose é o leite (desnatado) ou o queijo. Os produtos lácteos podem vir, bem, bem como o requeijão. É preferível que sejam desnatados, para que os iogurtes, insisto, desnatados, também pode incorporá-las em sua dieta.
Por outro lado, o salmão também pode ser considerado como um alimento que ajuda a combater a osteoporose. O pão de trigo é outro alimento que você tem que apontar para que não falte em sua dieta. Os cereais ricos em fibras podem lhe trazer benefícios, assim como o cacau, que tem propriedades que funcionam bem neste aspecto.

Por último, convém assinalar que a osteoporose é uma doença dos ossos, o que diminui a quantidade de minerais presentes nos mesmos, produzindo o enfraquecimento da estrutura óssea. A ingestão de cálcio é fundamental para revitalizar os ossos afetados por esta doença, por que os alimentos que contenham serão bem-vindos no seu menu. Por contra, o tabaco, o álcool e a cafeína são prejudiciais, e você deve removê-los de seus hábitos.