Pequenoalmoço para começar bem o dia

A importância do pequeno-almoço é tal, que parece que estamos mais que acostumados a ouvir quais são seus benefícios, algo que nós já fizemos em algum momento neste blog de saúde. Agora incidimos a importância de um pequeno-almoço para começar bem o dia.

Tenha em conta que o café da manhã é a primeira refeição do dia e, por isso, tem que ser completa. Por isso, um pequeno-almoço completo é composto da mistura de lácteos, tais como leite ou iogurte, fruta variada, sumos, torradas, cereais, geléias, reduzindo ao máximo a pastelaria industrial, na medida do possível.
Há alguns hábitos alimentares saudáveis, que deverá incorporar as primeiras horas do dia. Tomar alguns nutrientes como a Vitamina C, ou uma pequena porção de fruta, é importante para enfrentar o dia. Se a isto añadiéramos o hábito de guardar todas as manhãs, um copo de água em jejum, o que ajuda a limpar o nosso aparelho digestivo, estaríamos, com isso, melhorando qualitativamente o nosso hábito matinal.
São preocupantes os dados de alguns estudos nutricionais que mostram que cerca de 50% das pessoas entre 16 e 24 anos escapam de um bom café da manhã mais de uma vez por semana. Além disso, esse mesmo percentual admite que seu café da manhã habitual é composto por pães, biscoitos, bolos ou doces. algo que se deve eliminar por completo a primeira refeição do dia.

Ou seja, um pequeno-almoço completo é essencial para começar bem o dia, para encher o nosso reservatório de energia que nos permite calibrar durante toda a jornada. De fato, os especialistas nutricionais coincidem na importância de que todos precisamos recarregar tanto a nossa mente e o nosso corpo, antes de esperar para a hora do almoço. Neste sentido, o café ganha muito mais importância do que se dá.