Quantas horas devo dormir?

Dormir uma média de 6-8 horas diárias é sinônimo de saúde. A famosa costume espanhola da sesta, é aconselhável, mas em um conceito diferente de nossos avós.

Cientistas e pesquisadores europeus realizaram um estudo em que se reflete que dormir mais de nove horas em uma noite é prejudicial para a saúde, pode até ser sinal de uma doença grave. Deu-Se seguimento a mais de um milhão de pessoas durante 25 anos e registraram-se mais de 100.000 mortes em todo o mundo.
Dormir menos de 6 horas por dia não é aconselhável, o excesso de horas de sono pode causar problemas sérios, em ambos os casos, pode ser motivo de doenças graves e em casos pontuais, até mesmo a morte.
Em um adulto dormir 6 horas por dia de forma consistente é o ideal, até mesmo 5 se for de forma intensa e continuada, com temperatura ideal e sem ruídos. A falta de sono, insônia ou ansiedade, encontra-se mais em trabalhadores de jornada completa e intensiva, tudo esta diminuição de horas de sono, provocada pelo ritmo social, não faz mais do que prejudicar lentamente a saúde mental, e demonstra, segundo os estudos realizados sobre a relação entre a falta de sono e descanso, com doenças e morte prematura.

A sesta, costume espanhola que tem mudado consideravelmente por esse ritmo social, é recomendado por médicos e terapeutas, mas não no conceito antigo de pijama e cama. É saudável alguns minutos, entre 15 e 20 minutos em uma poltrona ou sofá, confortável, mas sentado, não deitado. Isso faz com que se reponham forças e é um hábito saudável e saudável para o nosso organismo.
É preferível controlar as horas de sono, e acima de tudo cuidar da qualidade desse tempo reparador, em pequenos detalhes, temperatura, silêncio e conforto. Muito importante a parte psíquica, nunca ir para a cama com raiva, triste ou alterado, melhor dormir depois de rir, o bom humor é um fator vital para o nosso descanso.
Felizes sonhos!!!

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