Top 10 alimentos com propriedades benéficas

Que injusto seria fazer uma lista com 10 alimentos benéficos para o organismo, uma vez que são muitos mais os que, cada um à sua medida, nos dão uma grande dose de saúde. Apesar disso, a partir deste blog de saúde quisemos fazer um esforço para sintetizar este top 10 alimentos com propriedades benéficas.

Cada alimento é bom para algo concreto, pelo que há que tomar tudo em sua justa medida. Esta lista que te propomos a seguir resume o top 10 alimentos com propriedades benéficas:
– Azeite de oliva. É o melhor para combater as doenças cardiovasculares e é um dos pilares da dieta mediterrânea.
– Abacate. Também é bom para o coração, é uma das frutas mais completas. Tem uma das proporções mais altas de fibra.
–Alho. Combate a hipertensão, o colesterol, melhora a circulação, entre outras.
–Alcachofra. Essa verdura tem boas propriedades de fígado e é boa para a produção de bílis.
– Algas. Talvez surpreenda nesta lista, mas o certo é que as algas, muito comuns no oriente, têm boas propriedades nutritivas, graças à grande quantidade de vitaminas e minerais de que são compostos, principalmente.
– Cacau. Por sua vez, em estado puro e em pequenas doses. Tem efeitos antioxidantes e é bom também para os problemas cardiovasculares.
–Frutas cítricas. São o melhor para fortalecer o sistema imunológico. Protegem o organismo contra resfriados e contra as infecções.
– Brócolis. É digestivo, tem fibra e é antioxidante, além de possuir propriedades antidiabéticas, antitumorais e de proteger contra infecções.
–Germinados. Com estes brotos de sementes o corpo é cheio de nutrientes básicos para a vida. Têm proteínas, vitaminas e minerais

– Fígado. É um dos principais alimentos quanto à composição de ferro refere-se, por isso, é um alimento recomendado para pessoas com anemia. Isso sim, tem um alto índice de gorduras, por isso o seu consumo deve ser moderado.