Uso do computador: como evitar lesões cervicais

Não há dúvida de que, tal como já vimos em anteriores ocasiões neste blog de saúde, manter uma boa posição no trabalho quando se passam muitas horas na frente do computador é vital para cuidar a nossa volta. Por isso, devemos prestar muita atenção aluso do computador: como evitar lesões cervicais.

O essencial para evitar lesões cervicais é manter uma postura adequada. Esta é conseguido mantendo a coluna reta e firme, apoiada no encosto da cadeira, sem deitar-se sobre ela. Você também deve evitar sentar-se sobre uma perna ou atravessá-los. Os pés que tê-los apoiados no chão.

Outro conselho é que o antebraço deve estar corretamente apoiado sobre a mesa, de modo que você tem que regular a altura da cadeira, até que a tela esteja à altura de seus olhos.

Procura fazer uma pausa de vez em quando, levantar e andar um pouco, para que a volta apanhar algo de mobilidade. Você também pode aproveitar as pausas para mudar de posição.
Quanto à tela, esta deve estar localizada dentro de um ângulo de 120º do campo de visão do usuário, mas é recomendável que esteja dentro de um ângulo de 70º. Quanto à distância, esta não deve ser menor que 40 cm, entendendo a distância ideal entre 40 e 60 centímetros.
O teclado é outro elemento que desempenha um papel importante no que respeita às costas se refere. É conveniente que o teclado esteja situado de frente para evitar posturas forçadas. Por isso, o teclado tem que estar na frente da tela, em linha com o seu corpo. Além disso, também é importante que a distância entre o teclado e o final da mesa seja de pelo menos 10 centímetros, para poder apoiar as mãos na frente do teclado (ter ou não reposamuñecas).

Você já sabe que a coluna é um elemento-chave, por isso deve cuidar dela.